糖尿病饮食红黑榜

红榜三类要多吃

1. 苦味组合：苦荞和苦瓜；它们是糖尿病人最理想的食物，坚持长期吃，在降血糖的同时，还能预防并发症；特别是苦荞，这是楷妈养生非常推崇的一种天然健康食品，它集七大营养素于一身，包括独特的苦荞黄酮、蛋白质、脂肪、淀粉、维生素、矿物质、膳食纤维，被誉为“五谷之王”。《千金要方》、《中药大辞典》描述苦荞：可安神、活气血、降气宽肠、清热肿风痛、有祛积化滞、清肠、润肠、通便、止咳、平喘、抗炎、抗过敏、强心、减肥、美容等功效。2.五谷杂粮类：如莜麦面、荞麦面、燕麦片、玉米面、紫山药等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维，以低糖，低淀粉的食物或者粗粮以及蔬菜等做主食。3.豆类及其制品：富含蛋白质、无机盐和维生素，且豆油含不饱和脂肪酸，能降低血清胆固醇及甘油三酯。

黑榜提名要远离
糖、蜜饯、水果罐头、汽水、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干、甜面包及糖制糕点，无糖饼干、无糖食物（几乎都含有大量淀粉）。含高胆固醇的动物的脑、肝、心、肺、腰、蛋黄、肥肉、黄油、猪牛羊油等，这些食物易使血脂升高，引起动脉粥样硬化。

正当小暑时
楷妈温馨提示 养生三要点
情绪：心态平和
夏季也是最适合养心的季节
有规律的作息可以安定情绪
要养成不抽烟 少喝酒等生活习惯
保持平和 快乐的心态
遇见楷妈 便是遇见更好的自己