人体中有个净化系统——肾脏
就像鱼缸中如果净水系统出现问题，最后就会变成一缸死水，如果人体中肾脏出问题，麻烦也不小。
为什么有些人年纪轻轻的肾就不行了？
哪些人的肾更容易受伤？今天，就让我们一起来聊一聊——肾脏
肾脏档案
肾脏，位于腹膜后脊柱两旁浅窝中，形如一对蚕豆。
别看肾脏不大，却极其重要，它是人体的净化系统，主营业务：净化血液、形成尿液。为了维持体内环境的稳定，肾脏需要全年无休地工作。
然而日常生活中，很多人每天都在重复一些伤肾行为，继而引发一系列生理及病理问题，比如脱发。
为什么肾虚会导致脱发？
很多人一看“肾虚”这个词就尴尬，尤其是男士，然而肾脏是有很多功能的。
中医指出，先天不足、后天失养均会导致一系列肾虚症状。但在临床上，大部分肾虚不足多是后天失养所致。现代人工作压力大，过度劳累，损耗人的肾气导致肾气亏虚。
此外，大多数人日常的饮食要注意不要过多摄入高脂肪、高热量以及高盐分的食物，这些热量过多的食物会给肾脏带来较大的负担，易引起肾脏功能受损。
都说肾虚肾虚，但又有多少人知道，我们“三千青丝的离去”很多时候也和肾虚有关！
中医认为：肾藏精，精生血，肾其华在发、发为血之余。肾精化生血液，营养毛发，肾精化生元气，促使毛发生长。肾精充养毛发，故毛发的营养来源于气血，而其生机则根于肾。
人体肾精充足，头发则发育正常，反之则稀少、脱发。
其实，肾和毛发的关系主要表现在肾中的精气对毛发的生理作用上，与其说肾虚会导致脱发，不如说肾虚现象之一的内分泌病变和变异会导致脱发。
头发成片脱落，发质干枯，常伴有头晕、失眠、眩晕耳鸣、睡觉时出虚汗、腰膝酸软等不适，女性可有月经不调，男性则伴有遗精。这时的脱发可能就与肾虚有关。
饮食养肾
扁鹊指出：“救疾之速必凭于药”“安身之本必资于食”。其意是，想要快速救治疾病，必须要用药，而想要身体康健，需要通过日常食物来达到疗养身体的目的，就是我们常说的食疗。
在我国人的膳食中，许多食物既是食物，也是药物。古人早就有“药食同源”之说，如中医上有“五色食疗”的说法，即食物的颜色与五脏可以相互对应：即青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。
肾在色为黑，芝麻、黑豆、黑桑葚、黑米、黑木耳、黑松子等黑色食物，都是补肾佳品。
肾虚之人通过膳食调养，其效果较好 。肾虚有阴虚、阳虚之分，进补时对症用膳，方可取得显著效果。下面养生君提供几款有效实用的食物供大家选用。
两个养肾膳食
1.黑木耳炒芹菜
【食材】芹菜200克、木耳（水发）30克，姜5克，大葱10克，蒜15克，盐、油适量。
【方法】黑木耳用清水发透，芹菜洗净后切成段，姜、蒜切片，葱切段，炒锅倒油烧热，放入姜片、葱段、蒜片爆香后，放入芹菜、木耳、盐炒熟即成。此菜肴可补肝益肾。
2.核桃仁炒韭菜
【食材】核桃仁60克，韭菜250克，麻油、食盐适量，韭菜洗净切段。
【方法】炒锅烧热，倒入麻油，放入核桃仁翻炒至色黄，放入韭菜一起翻炒至熟，起锅时撒入食盐炒匀即可。此菜肴可补肾强阳，温固肾气。
两款养肾茶饮
1.桑寄生茶：
干桑寄生15克，加水煮沸10分钟，待温凉后当茶饮用。此茶可补肾、养血。
2.桑葚乌梅茶：
桑葚15克、乌梅9克、冰糖少量，加水煮沸，待温凉后当茶饮用。此茶可滋养肾阴、生津、止渴。
要想把精气神提上来，除了作息规律，运动锻炼，日常的饮食是很重要的，但忙碌的我们真的有时间去面面俱到的食补吗？
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人体与自然界是密不可分的，季节气候影响人体，机体相应的产生反应。掌握其规律，根据不同的季节主动养护主要的脏器，就能避邪防病，保健延衰。
肾脏 24 小时默默工作，却常常被我们伤害，这世上并没有“后悔药”，不要让自己走到不可挽回那一步！
养成好习惯，爱护好肾脏
才能更好提高生活质量
