春天已经走远
越来越热的天气不断地提醒着我们
夏天到了！
夏天的到来
对于不同的人来说感受大不相同。
好身材的人乐于夏天可以穿裙子，展示曲线；
而肉多多的胖友们却苦于肉肉藏不住，想要减肥的欲望也更加强烈！
其实，很多时候肥胖影响我们的不仅仅是衣着的美观，更是身体的健康。当一个人体重超标的时候，他的血管可能会说“血压、血糖、血脂要升高啦”，肌肉骨骼会说“负担太重啦”，心、肺、脑、肾等器官也会拉响预防疾病的警报。
其实，在大家不在意的时候，肥胖带来的风险已经悄悄来临。
我胖了吗？
对体重的判断不能只靠眼睛观察，而要借助科学的指标。《中华人民共和国卫生行为标准》给出了肥胖的判定指标：体重指数。
我们为何会变胖呢？
其实这个问题的答案是非常简单的，我们变胖，占绝大多数的原因，就是摄入的增多，和消耗的减少。
所谓摄入的增多，就是吃得太好了。
我们现在摄入的营养，可能是人类有史以来最多的，我们还是猿人的时候，每日上蹿下跳也找不到多少食物......
但是现在，坐在家里可以点外卖，红烧肉唾手可得，所以，稍微不慎，就会摄入过多的营养，比如肥甘厚味的脂肪，比如甘甜的糖分。
可有的朋友说，我都吃素了，可还是很胖。但你回想一下，你在烹饪素食的时候，为了味道好，是不是反而加很多的油？
而另外一个原因，会导致肥胖，就是运动量减少。
能躺着绝对不坐着，能叫外卖就不出去吃，能坐电梯绝不爬楼梯......
这是不是平时的你？比起跑健身房、户外“挥汗如雨”，很多人在空闲时间更愿意瘫在沙发、床上刷刷视频、玩玩游戏。
可是，一时不运动一时爽，时间久了，全身健康都会遭殃。
洗衣服用洗衣机，上楼用电梯，出门坐车，运动的机会减少很多。所以能量蓄积，人自然会变得肥胖。
所以，减肥第一要素，就是那句著名的“管住嘴，迈开腿”。
还有其他的原因导致肥胖吗？
也是有的，比如，气虚、痰湿重等体质的人也会变得肥胖。
气虚之人，身体无力运化，则痰湿容易蓄积，所以这是一个硬币的两面，很多人单纯地化痰湿，但是没有关注扶正，这是不得体的。
这样的人，腹部肥大，腹部松软，经常感觉浑身无力，容易自汗，动辄气喘，大便容易溏泄。舌体胖大，舌边有齿痕，舌苔白腻。
与这样的体质类似，部分阳虚的患者，也会肥胖。
而另外一种人，则是痰热体质。这样的人，身体壮实肥胖，总是感觉身体油腻，汗粘，脾气烦躁，容易有口气，舌体胖大，舌质色红，舌苔黄腻。
这样的人，是营养过剩导致的，这种人往往是那种非常壮实的人，看似健康，但是实际上身体隐患很多。
总之，减肥这种事情，在身体失调的初期我们就应该警醒，初期的我们就可以通过食补来调整身体，毕竟“是药三分毒”。
哪些食物可以解决肥胖呢？
在我们生活中许多常见的食物都是调理身体、减肥佳品，比如豌豆、黑木耳、黑枸杞。
豌豆：
豌豆是种蛋白质含量很高的蔬菜，用它来替代一部分主食，可以让你在吃得饱的同时达到控制热量的目的。
其中还含有两种对减肥很有帮助的氨基酸——赖氨酸与精氨酸。赖氨酸可以帮助抑制脂肪的合成，精氨酸在减少脂肪的同时可以提高肌肉质量。
黑木耳：
黑木耳热量为265大卡/100g，在煮熟以后，大约含80%的水分，剩余的是果胶、多糖以及蛋白质，所以黑木耳是属于"填饱肚子又没热量"的一类食材。
黑木耳中的卵磷脂，能使体内的脂肪呈液质状态，对于脂肪消耗是很有利的，并且它可以带动体内脂肪运动，可以使脂肪分布合理，形体匀称。
黑枸杞：
100g热量258大卡~份量很轻，每次放几颗，热量可以忽略不计。
除此之外，枸杞有大量多糖物质，可以加速细胞代谢，改善便秘，更有甜菜碱参与脂肪代谢，抑制脂肪沉积，反正闲来没事你就抓几颗泡茶喝呗~
方便、营养的减肥利器
然而，现在的我们，996是常态，外卖有时候也是无奈。
很多人问养生君有没有一款既方便又营养全面的食品，适合“懒时代”的我们。
为了感谢大家的信任，也为了大家的健康，我们为大家精挑细选一款早餐粉——豌豆苗活发固阳复合粉（早餐粉），让你简简单单补到位，把丢失的“健康美丽”补回来。
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我们用效果说话
亚里斯多德曾说过：
“运动太多和太少，同样的损伤体力；饮食过多与过少，同样的损伤健康；唯有适度才可以保持体力和健康。”
道路千万条，减肥第一条
五月不减肥，六月两行泪
健康科学路，享瘦新生活
