中医学认为养生要顺乎时节，惊蛰时节有阳气升发、万物始生的特点。
所以人要利用好这一时机调整作息，尽量让自己的精神状态和情绪也像春天一样舒展顺畅。精神饱满愉快，则经络气血和畅，人见人爱。妹纸们可以每天早晚各做几组拉伸运动，舒展四肢。早起运动可以快速调动身体机能，告诉大脑“我睡醒了，现在要精神奕奕迎接新的一天”；晚上拉伸舒展的作用则是消耗精力，提高睡眠质量。
《黄帝内经》记载：“正气内存，邪不可干。”是说在人体正气强盛的情况下，邪气不易侵入机体，不易生病。早睡早起，心平气和，对增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。
惊蛰吃这些：
惊蛰时节人体阴血相对不足，吃的食物就要有保阴潜阳、清肝降火的作用。所以饮食要清淡，以降低身体负担。
吃货们看见“清淡”可别扫兴，
味道雅淡的食物，一样能有不寻常的舌尖体验。
我国很多地区自古有“惊蛰吃梨”的传统，梨性寒味甘，能润肺止咳。
梨能生吃，蒸着吃，煮，甚至是炸着吃；一枚有思想的吃货当然知道：川贝与梨一起吃，滋补效果更好。
惊蛰这些天，应该多吃的瓜果蔬菜还包括：菠菜、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等。平常餐桌上的肉类都可以吃，尽量吃瘦肉少吃肥肉，因为过度摄入脂肪会加重身体负担。
小心！防病抗过敏
随着各地复工复产的加速推进，户外活动已不可避免。
这时候，大家要格外小心预防季节性花粉过敏症。
因为这个病主要在3-4月流行，症状是流鼻涕，打喷嚏，鼻子痒，咽喉不适，眼结膜水肿，流泪等。
出现症状到医院化验，排查，开药；我们还能淡定愉快的养生吗？
最好的办法还是防患于未然。只需记住两个要点：首先，千万别在中午这段时间内开窗通风，这是花粉传播高峰期。第二是白天走在路上，要尽量和植物保持距离，尤其不要在树木周围停留。
往年到了惊蛰，各种病毒细菌也开始活跃，所以我们就要特别注重各种流行性疾病的预防，比如流感，水痘，甲型肝炎等。
不过，今年情况有些特殊，全国各地从1月就开始了“消灭病毒”的战斗，居家隔离、室内外按时消杀、到人员密集场所佩戴口罩、经常认真洗手…
这些健康习惯，在隔绝新冠肺炎病毒的同时，更为整个社会大大降低了很多疾病的传播风险。今后，当国人回顾这段历史，也许会发现，我们正经历迄今为止，最健康的一个春天。
